Техника выполнения
Перекатывай стопу с пятки на носок при каждом шаге.
- 1
Встаньте прямо и держите гантель в одной руке сбоку.
- 2
Напрягите пресс и держите плечи на одной линии.
- 3
Идите вперед на заданное расстояние или время, сохраняя осанку.
- 4
Переключите гантель в другую руку и повторите.
Совет эксперта
Держите плечи на одном уровне и пресс напряженным, чтобы избежать наклона в одну сторону, что может ухудшить форму и эффективность.
Частые ошибки
- ✕Слишком длинные или неровные шаги
- ✕Отведение гантели от корпуса
- ✕Раскачивание свободной руки при ходьбе