Техника выполнения
Держи гриф вплотную к ногам при отрыве от пола.
- 1
Встаньте в трапециевидный гриф и приседайте, чтобы схватить ручки.
- 2
Поднимите гриф, отталкиваясь пятками и выпрямляя ноги.
- 3
Идите вперед, держите спину прямой и пресс напряженным.
- 4
Продолжайте на желаемое расстояние, затем осторожно опустите гриф.
Совет эксперта
Держите грудь высоко и плечи назад, чтобы задействовать верхнюю часть спины и обеспечить правильную осанку во время переноса.
Частые ошибки
- ✕Подъем таза до отрыва грифа от пола
- ✕Сведение коленей внутрь при подъеме
- ✕Слишком длинные шаги