Техника выполнения
Держи взгляд прямо перед собой на уровне глаз весь подход.
- 1
Закрепите резинку вокруг стабильного объекта на уровне талии.
- 2
Повернитесь спиной к точке крепления, схватив резинку обеими руками.
- 3
Выпрямите руки перед собой на уровне плеч.
- 4
Сохраняя руки прямыми, перемещайте руки в стороны, чередуя влево и вправо.
- 5
Продолжайте движение на нужное расстояние или время.
Совет эксперта
Поддерживайте постоянное натяжение в резинке, не позволяя рукам слишком сближаться, чтобы максимизировать задействование трапеций.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей во время передвижения
- ✕Опускание рук ниже уровня плеч
- ✕Сдвиг стоп во время переставления рук