Техника выполнения
Напряги пресс так, будто ожидаешь удара в живот.
- 1
Начните в положении отжимания с руками шире плеч.
- 2
Опустите тело к полу, сохраняя локти разведенными в стороны.
- 3
Поднимите тело обратно, полностью выпрямляя руки и сводя лопатки вместе.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, опуская грудь к полу и полностью выпрямляя руки, чтобы эффективно задействовать трапеции.
Частые ошибки
- ✕Провисание таза к полу
- ✕Отскок грудью от пола
- ✕Отсутствие сведения лопаток вверху