Техника выполнения
Поставь стопы на пару сантиметров дальше от стены.
- 1
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.
- 2
Положите руки на стену, локти согнуты под углом 90 градусов.
- 3
Скользите руками вверх, сжимая лопатки вместе.
- 4
Скользите руками обратно вниз в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину плоской против стены и двигайте только лопатками, чтобы избежать компенсации другими мышечными группами.
Частые ошибки
- ✕Отрыв запястий от стены при движении
- ✕Наклон шеи вперед для взгляда на руки