Техника выполнения
Опустись, пока бедра не станут параллельны платформе, затем плавно возвращайся.
- 1
Встаньте на платформу тренажера и расположите себя в соответствии с конструкцией тренажера.
- 2
Оберните пояс вокруг талии и закрепите его.
- 3
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 4
Приседайте, сгибая колени и опуская бедра назад и вниз.
- 5
Поднимайтесь через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы обеспечить правильную форму и эффективно задействовать мышцы ног.
Частые ошибки
- ✕Сведение коленей внутрь
- ✕Подъем на носки при движении вверх
- ✕Отскок из нижней точки приседа