Техника выполнения
Опускайся на три секунды, контролируя движение в каждом повторе.
- 1
Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке на уровне плеч.
- 2
Держите грудь высоко и пресс напряженным, опускаясь в присед, отводя бедра назад и вниз.
- 3
Опуститесь, пока бедра не будут хотя бы параллельны полу.
- 4
Нажмите на пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите гантели на уровне плеч и локти поднятыми на протяжении всего приседа, чтобы сохранить прямой корпус и правильную форму.
Частые ошибки
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком сильный наклон корпуса вперед
- ✕Остановка до достижения полной амплитуды