Техника выполнения
Опускай грудь медленно к полу на два счёта в каждом повторе.
- 1
Встаньте на колени и положите одну руку на пол, прямо под плечом.
- 2
Протяните другую руку за спину.
- 3
Опустите грудь к полу, держа локоть близко к телу.
- 4
Оттолкнитесь от ладони, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить руки.
Совет эксперта
Держите пресс в напряжении и сохраняйте прямую линию от головы до колен, чтобы избежать провисания или поднятия бедер.
Частые ошибки
- ✕Отведение рабочего локтя от рёбер
- ✕Поворот корпуса в сторону свободной руки
- ✕Постановка руки шире линии плеч