Техника выполнения
Прижми лопатки к скамье и удерживай весь подход.
- 1
Лягте на горизонтальную скамью, ноги на полу.
- 2
Держите EZ штангу на уровне груди, руки на ширине плеч, слегка согнутые.
- 3
Опустите штангу по дуге за голову, держа руки в согнутом положении.
- 4
Верните штангу в исходное положение, используя ту же дуговую траекторию.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите руки слегка согнутыми на протяжении всего упражнения, чтобы избежать нагрузки на локти и контролировать EZ штангу.
Частые ошибки
- ✕Резкое опускание грифа по прямой
- ✕Прогиб поясницы при опускании
- ✕Разгибание запястий под грифом