Техника выполнения
Плотно упрись стопами в пол и напряги пресс перед тем, как опускать гриф.
- 1
Прикрепите прямой гриф к верхнему блоку и возьмитесь за него верхним хватом.
- 2
Встаньте с ногами на ширине плеч, локти близко к телу.
- 3
Опустите гриф вниз, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- 4
Задержитесь внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы запястья были прямыми и избегайте блокировки локтей внизу движения.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Наклон над грифом для проталкивания веса
- ✕Возврат грифа слишком высоко