Техника выполнения
Тянись кончиками пальцев и стопами как можно дальше от корпуса в каждом повторе.
- 1
Лягте на живот, вытянув руки вперед.
- 2
Поднимите грудь, руки и ноги от пола.
- 3
Чередуйте подъем левой руки и правой ноги, затем правой руки и левой ноги.
- 4
Продолжайте чередовать движения, имитируя плавание.
- 5
Выполняйте упражнение в течение нужного времени или количества повторений.
Совет эксперта
Держите голову в нейтральном положении, смотря вниз на пол, чтобы избежать напряжения шеи.
Частые ошибки
- ✕Опускание груди между подъемами рук и ног
- ✕Сгибание коленей при разгибании ног
- ✕Избыточное раскачивание конечностей по инерции