Техника выполнения
Позволь своей голове и рукам свободно тянуться вниз к полу.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, наклонитесь в бедрах и потяните руки к пальцам ног.
- 3
Удерживайте растяжку 15-30 секунд, глубоко дыша.
- 4
Медленно вернитесь в исходное положение.
Совет эксперта
Держите колени слегка согнутыми, чтобы избежать чрезмерного растяжения подколенных сухожилий и защитить поясницу.
Частые ошибки
- ✕Округление верха спины для большей растяжки
- ✕Пружинистые покачивания в нижней точке
- ✕Резкий рывок при возвращении в положение стоя