Техника выполнения
Напряги пресс в верхней точке перед началом опускания.
- 1
Лягте на спину, руки за головой, ноги прямые.
- 2
Одновременно поднимите руки и ноги, образуя 'V'.
- 3
Попробуйте дотянуться пальцами до носков в верхней точке движения.
- 4
Медленно опустите руки и ноги обратно, не касаясь пола.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Контролируйте движение как при подъеме, так и при опускании, чтобы максимально задействовать мышцы и избежать инерции.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей при подъёме ног
- ✕Касание пятками пола между повторениями
- ✕Прогиб поясницы с отрывом от пола