Техника выполнения
Держи обе руки полностью прямыми весь подъём ноги.
- 1
Начните в позиции собаки мордой вниз, ноги на ширине бедер.
- 2
Напрягите пресс и поднимите одну ногу вверх к потолку, удерживая ее прямой.
- 3
Опустите ногу обратно в исходное положение с контролем.
- 4
Повторите с другой стороны после завершения подхода.
Совет эксперта
Держите вес равномерно распределенным между руками и опорной ногой, избегая вращения бедер при подъеме свободной ноги.
Частые ошибки
- ✕Сгибание поднятого колена в середине движения
- ✕Округление поясницы
- ✕Раскачивание поднятой ноги вверх