Техника выполнения
Слегка отведи таз назад, чтобы колени двигались над серединой стопы.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Согните колени и опустите тело наполовину, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 3
Нажмите на пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите вес на пятках и избегайте, чтобы колени выходили за пальцы ног, чтобы предотвратить ненужное напряжение в коленных суставах.
Частые ошибки
- ✕Подъём на носки при опускании
- ✕Наклон груди вперёд при опускании
- ✕Превышение глубины полуприседа