Техника выполнения
Сильно напряги пресс перед каждым опусканием в полуприсед для прыжка.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам.
- 2
Опуститесь в полуприсед.
- 3
Взрывным движением прыгните вверх, поднимая руки для инерции.
- 4
Мягко приземлитесь обратно в полуприсед.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Используйте руки для инерции и сосредоточьтесь на взрывной силе ног, чтобы максимизировать кардионагрузку и укрепление мышц.
Частые ошибки
- ✕Сведение колен внутрь при приземлении
- ✕Пропуск сброса в полуприседе между прыжками
- ✕Позднее движение руками после отрыва ног