Техника выполнения
Упрись пятками в упоры для ног, чтобы стабилизировать каждый повтор.
- 1
Сядьте на тренажер для тяги с кабелем, поставив ноги на подставки для ног.
- 2
Возьмите ручку кабеля обратным хватом (ладони вверх).
- 3
Тяните ручку к нижнему животу, сжимая лопатки вместе.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите грудь поднятой и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы полностью задействовать широчайшие мышцы и избежать ненужного напряжения в нижней части спины.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание туловища назад перед тягой
- ✕Рывок бицепсами вместо спины
- ✕Округление плеч вперед в нижней точке