Наклоны в сторону стоя

Техника выполнения

Держи лёгкий сгиб в обоих коленях весь подход.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Поднимите одну руку над головой и наклонитесь в противоположную сторону.

3. 3

   Удерживайте боковой наклон 15-30 секунд, чувствуя растяжку по боковой стороне тела.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Частые ошибки

• ✕Скругление спины вперёд при боковом наклоне
• ✕Увод поднятой руки вперёд
• ✕Перенос веса на одну ногу при наклоне