Техника выполнения
Держи неподвижную руку расслабленной вдоль тела весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните одну руку в сторону на уровне плеч.
- 3
Медленно вращайте руку вперед несколько раз.
- 4
Измените направление и вращайте руку назад столько же раз.
- 5
Повторите с другой рукой.
Совет эксперта
Держите пресс в тонусе и сохраняйте хорошую осанку на протяжении всего упражнения для максимальной растяжки.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя при вращении рукой
- ✕Слишком быстрое вращение руки по инерции
- ✕Поворот корпуса вслед за рукой