Техника выполнения
Дыши ровно и напрягай пресс, вращая руки в противоположных направлениях.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните обе руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Начните вращать одну руку вперед, в то время как другая вращается назад.
- 4
Продолжайте чередовать направление каждой руки несколько раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на том, чтобы движения были плавными и синхронизированными для лучшего вовлечения мышц.
Частые ошибки
- ✕Вращение рук с разной скоростью
- ✕Опускание локтей ниже уровня плеч
- ✕Вращение корпуса вместо рук