Техника выполнения
Сведи лопатки назад и вниз перед началом вращений руками.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Вытяните обе руки в стороны на уровне плеч.
- 3
Медленно вращайте обе руки вперед несколько раз.
- 4
Измените направление и вращайте обе руки назад столько же раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что вы выполняете круги с полным диапазоном движений, чтобы эффективно задействовать все соответствующие группы мышц.
Частые ошибки
- ✕Наклон корпуса вперёд при вращениях
- ✕Опережение одной руки относительно другой
- ✕Сжатие рук в кулаки при вращениях