Техника выполнения
Сохраняй легкий сгиб в обоих коленях всё время движения.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 2
Сложите руки на груди.
- 3
Быстро разведите руки в стороны, растягивая грудные мышцы.
- 4
Верните руки обратно перед собой контролируемым движением.
- 5
Повторите движение для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Контролируйте движение, чтобы избежать гиперрасширения суставов, и держите плечи расслабленными.
Частые ошибки
- ✕Блокировка локтей при полном разгибании
- ✕Поворот корпуса во время взмаха
- ✕Прогиб поясницы при разведении рук