Техника выполнения
Выровняй запястья строго под плечами при полном выпрямлении рук.
- 1
Начните в положении планки, с предплечьями на земле и локтями под плечами.
- 2
Поднимитесь на руках, полностью выпрямляя руки.
- 3
Контролируемо опуститесь обратно на локти.
- 4
Повторите для нужного количества повторений.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от плеч до лодыжек и избегайте провисания бедер для поддержания правильного выравнивания.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы ниже уровня плеч
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Отскок от предплечий в нижней точке