Техника выполнения
Опускай рабочий локоть вниз и назад, чтобы подтянуть грудь к перекладине.
- 1
Схватите специальный бар одной рукой близко к центру, а другой рукой вытяните в сторону.
- 2
Подтяните себя к руке, которая ближе к центру, сохраняя другую руку прямой.
- 3
Контролируемо опуститесь обратно в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество повторений перед сменой стороны.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на поддержании сильного корпуса и избегайте раскачивания, чтобы движение было контролируемым и целевые мышцы эффективно работали.
Частые ошибки
- ✕Сгибание прямой стабилизирующей руки
- ✕Западение рабочего плеча вниз
- ✕Расположение обеих рук у центра