Техника выполнения
Опускай грудь на медленный счёт до двух перед тем, как выжаться обратно.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий, руки немного шире плеч.
- 2
Перенесите вес на одну сторону, сгибая одну руку, сохраняя другую прямой.
- 3
Опустите грудь к полу, сосредоточив внимание на работающей руке.
- 4
Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне, чередуя руки с каждым повторением.
Совет эксперта
Убедитесь, что одна рука остается прямой и служит стабилизатором, в то время как другая рука выполняет толчковое движение, имитируя натяжение лука стрелка.
Частые ошибки
- ✕Провисание бёдер к полу
- ✕Отведение согнутого локтя на 90 градусов
- ✕Слишком близкое расположение рук