Техника выполнения
Держи запястья прямыми и на одной линии с предплечьями в каждом повторе.
- 1
Прикрепите прямой гриф к верхнему блоку и сядьте лицом к тренажеру.
- 2
Возьмитесь за гриф нижним хватом, руки на ширине плеч.
- 3
Потяните гриф к нижнему животу, держа спину прямой.
- 4
Сожмите лопатки вместе в конце движения.
- 5
Медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и грудь поднятой на протяжении всего движения, чтобы полностью задействовать целевые мышцы.
Частые ошибки
- ✕Тяга грифа к груди
- ✕Сильное разведение локтей при тяге
- ✕Бросок веса на возврате