Техника выполнения
Сильно натяни носки и сожми ноги вместе для жесткости.
- 1
Начните в выпаде, руки на полу, на ширине плеч.
- 2
Поднимите заднюю ногу, поднимая другую ногу, чтобы встретиться с ней в воздухе.
- 3
Выпрямите тело, направляя пальцы ног к потолку.
- 4
Смотрите между руками и давите на плечи.
- 5
Удерживайте положение, поддерживая напряженный корпус и контролируемое дыхание.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от рук до пальцев ног и напрягите корпус для поддержания баланса. Практикуйтесь у стены перед попыткой свободного стойки на руках.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей и опускание плеч
- ✕Прогиб поясницы в форме банана
- ✕Слишком сильный мах и проскакивание вертикали