Техника выполнения
Плотно упирайся в пол опорной рукой, чтобы кисть оставалась под плечом.
- 1
Примите положение наклонной планки, положив руки на возвышенность, такую как скамья или ступенька.
- 2
Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек.
- 3
Поднимите одну руку и коснитесь противоположного плеча, удерживая пресс напряженным и минимизируя движение бедер.
- 4
Поставьте руку обратно и повторите с другой рукой.
- 5
Продолжайте чередовать касания плеч для нужного количества повторений или времени.
Совет эксперта
Держите тело в прямой линии от головы до пят и сопротивляйтесь желанию вращать бедра, когда касаетесь плеч.
Частые ошибки
- ✕Опускание головы к полу
- ✕Слишком широкая постановка стоп
- ✕Слишком сильное касание плеча