Техника выполнения
Сожми канат крепко и обхвати его большими пальцами полностью.
- 1
Сядьте на пол перед тренажером с кабелем, вытянув ноги и подключив веревку к нижнему блоку.
- 2
Схватите веревку обеими руками и сядьте прямо, слегка согнув колени.
- 3
Потяните веревку к поясу, отводя локти назад и сводя лопатки вместе.
- 4
Медленно верните руки в исходное положение, поддерживая напряжение на кабеле.
- 5
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и грудь поднятой на протяжении всего движения, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание корпуса назад при тяге каната
- ✕Сведение плеч вперёд в конечной точке
- ✕Сгибание запястий во время тяги