Техника выполнения
Делай махи руками поперёк тела для мощного бокового прыжка.
- 1
Начните в небольшой приседательной позиции.
- 2
Прыгните вбок влево, приземляясь на левую ногу, при этом поднимая правую ногу за собой.
- 3
Оттолкнитесь левой ногой и прыгните вправо, приземляясь на правую ногу и поднимая левую ногу за собой.
- 4
Продолжайте прыгать из стороны в сторону в движении, напоминающем катание на коньках, нужное количество повторений или времени.
Совет эксперта
Приземляйтесь мягко на ноги, чтобы поглотить удар и защитить суставы, и держите пресс напряженным для поддержания баланса.
Частые ошибки
- ✕Приземление на полностью прямую ногу
- ✕Слишком высокий прыжок вместо бокового
- ✕Заваливание колена внутрь при приземлении