Техника выполнения
Сильно напряги трицепсы на одну секунду в верхней точке каждого повтора.
- 1
Поставьте два стула спиной друг к другу на ширине плеч.
- 2
Ухватитесь за верхушки стульев и поднимите себя над землёй.
- 3
Опустите тело, сгибая локти, пока ваши верхние руки не станут параллельны полу.
- 4
Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стульев.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите локти близко к телу, чтобы лучше задействовать трицепсы и снизить риск травмы плеча.
Частые ошибки
- ✕Слишком глубокое опускание ниже параллели плеча
- ✕Подъём плеч к ушам
- ✕Разъезжание стульев во время отжимания