Техника выполнения
Крепко сжимай концы канатов и держи запястья прямо весь подход.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Ухватитесь за один конец веревки в каждой руке, руки вытянуты перед собой.
- 3
Начните поочередно поднимать и опускать каждую руку с силой, создавая волны в веревках.
- 4
Держите движения контролируемыми и ритмичными, продолжайте в течение нужного времени или повторений.
Совет эксперта
Сохраняйте стабильную, атлетическую стойку и включайте пресс на протяжении всего упражнения для максимальной мощности и эффективности.
Частые ошибки
- ✕Стояние на полностью прямых ногах
- ✕Округление верхней части спины при волнах
- ✕Провисание канатов между повторениями