Техника выполнения
Веди каждый поворот грудью, а не дёргай палку.
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, держите палку на плечах.
- 2
Наклонитесь вперёд в бедрах, пока ваш торс не станет почти параллелен полу.
- 3
Поверните торс вправо, затем влево, удерживая бедра стабильными.
- 4
Вернитесь в центр и повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите движения контролируемыми и осознанными, чтобы избежать ненужного напряжения в пояснице.
Частые ошибки
- ✕Вращение бёдер вместе с корпусом
- ✕Округление поясницы в наклоне
- ✕Соскальзывание палки с плеч