Техника выполнения
Плотно прижимай ладони к полу возле бёдер для устойчивости.
- 1
Лягте на спину на пол с прямыми ногами и руками по бокам.
- 2
Поднимите ноги и бедра от пола, направляя стопы к потолку.
- 3
Опустите ноги обратно, не позволяя им касаться пола.
- 4
Повторите нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите поясницу прижатой к полу, чтобы задействовать пресс и предотвратить прогиб.
Частые ошибки
- ✕Заброс ног инерцией
- ✕Сгибание коленей во время подъёма
- ✕Подъём ног без отрыва таза