Техника выполнения
Упирайся коленями наружу в упоры, чтобы стабилизировать корпус.
- 1
Прикрепите V-образный бар к верхнему блоку тренажера и выберите нужный вес.
- 2
Сядьте на скамью, поставив ноги на подставки, колени слегка согнуты.
- 3
Наклонитесь немного вперед и возьмите V-образный бар обеими руками.
- 4
Тяните бар к животу, держа локти близко к телу.
- 5
Сожмите лопатки в конце движения.
- 6
Медленно выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Держите спину прямой и грудь вперед, чтобы эффективно проработать мышцы спины.
Частые ошибки
- ✕Слишком широкое разведение локтей
- ✕Рывок веса толчком корпуса
- ✕Удары блока о стопор между повторениями