Техника выполнения
Сильно тяни носки и отводи пятки от бёдер.
- 1
Сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой, руки рядом с бедрами.
- 2
Нажмите руками на пол и поднимите тело, держа ноги прямыми.
- 3
Удерживайте позицию 'L' как можно дольше, равномерно дыша.
- 4
Аккуратно опуститесь обратно и отдохните перед повторением.
Совет эксперта
Сильно нажимайте руками и держите пресс напряженным, чтобы удерживать позицию.
Частые ошибки
- ✕Сгибание коленей во время удержания
- ✕Отклонение назад на таз
- ✕Полное блокирование локтей