Подъемы на стул

Техника выполнения

Естественно двигай руками, чтобы помочь себе на каждом шаге наверх.

1. 1

   Встаньте лицом к прочному стулу или платформе.

2. 2

   Поставьте одну ногу на стул, держа колено в одной линии с ногой.

3. 3

   Нажмите на пятку поднятой ноги, чтобы подняться на стул, поднимая другую ногу, чтобы встретить её.

4. 4

   Спуститесь той же ногой, которая поднялась первой, вернувшись в исходное положение.

5. 5

   Чередуйте ноги или выполните все повторения на одной стороне, прежде чем переключиться.

Частые ошибки

• ✕Отталкивание нижней ногой для помощи
• ✕Заваливание опорного колена внутрь
• ✕Сильный наклон корпуса к стулу