Техника выполнения
Держи обе гантели вытянутыми вниз без раскачивания.
- 1
Встаньте, ноги на ширине бедер, держа по гантели в каждой руке у боков.
- 2
Сделайте широкий шаг в сторону одной ногой, сгибая колено ведущей ноги, сохраняя другую ногу прямой.
- 3
Опустите тело, отводя бедра назад и вниз, сохраняя вес на пятке согнутой ноги.
- 4
Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите на другой стороне и продолжайте чередовать нужное количество раз.
Совет эксперта
Держите спину прямой и грудь поднятой на протяжении всего упражнения для поддержания правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Заваливание согнутого колена внутрь
- ✕Слишком короткий шаг в сторону
- ✕Перекат на подушечку согнутой стопы