Техника выполнения
Двигай противоположную руку в такт работающему колену.
- 1
Начните в стоячем положении, ноги на ширине бедер.
- 2
Сделайте шаг назад одной ногой в глубокий выпад, коснувшись земли противоположной рукой.
- 3
Взрывом вернитесь в исходное положение, поднимая колено задней ноги к груди.
- 4
Чередуйте ноги и повторяйте движение в непрерывном, плавном ритме необходимое количество раз.
Совет эксперта
Толкайте через пятку передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение, и сохраняйте движения взрывными, чтобы имитировать механические движения спринта.
Частые ошибки
- ✕Тяга одноимённой рукой к полу
- ✕Заваливание переднего колена внутрь
- ✕Слишком широкий шаг задней ногой назад