Техника выполнения
Используй махи руками, чтобы помочь вытолкнуть прыжок вверх.
- 1
Начните в стоячем положении.
- 2
Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите бедра, переходя в положение выпада, с задним коленом чуть выше земли.
- 3
Толкайте через пятку передней ноги, чтобы выпрямить обе ноги, поднимаясь вверх в прыжок.
- 4
Смените ноги в воздухе, приземляясь с противоположной ногой вперед в положении выпада.
- 5
Повторяйте движение, чередуя ноги с каждым прыжком.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и бедра квадратными, чтобы поддерживать баланс и стабильность на протяжении всего движения.
Частые ошибки
- ✕Приземление на зафиксированное переднее колено
- ✕Слишком низкая смена ног в воздухе
- ✕Удар задним коленом об пол