Техника выполнения
Опускай плечи, отводя их от ушей в жимовом движении.
- 1
Начните в традиционном положении отжимания, руки чуть шире плеч.
- 2
Опустите тело к полу, держа локти близко к бокам.
- 3
Когда достигнете дна, прогните спину и толкните через руки, выпрямляя руки и поднимая грудь к потолку.
- 4
Ваши бедра должны оставаться над землей, напоминая позу кобры в йоге.
- 5
Опуститесь обратно с контролем и повторите.
Совет эксперта
Держите бедра и ноги над землей на протяжении всего движения, чтобы полностью задействовать мышцы верхней части тела.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей в стороны
- ✕Запрокидывание головы назад
- ✕Спуск без контроля