Техника выполнения
Расставь пальцы шире и хватайся за пол, чтобы стабилизировать запястья весь подход.
- 1
Поставьте руки на пол, а колени на коробку или возвышенность позади вас.
- 2
Опустите тело, сгибая локти, пока грудь почти не коснется пола.
- 3
Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 4
Повторяйте необходимое количество раз.
Совет эксперта
Убедитесь, что ваше тело остается в прямой линии от колен до головы, и не позволяйте пояснице провисать.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей до 90 градусов
- ✕Отскок груди от пола
- ✕Опускание головы к полу