Техника выполнения
Равномерно распределяй вес на обе ладони при жиме вверх.
- 1
Поставьте ноги на стену позади себя, а руки на земле, образуя наклонное положение.
- 2
Выполните отжимание, опуская тело к земле, держа локти под углом 45 градусов.
- 3
Толкните через руки, чтобы вернуться в исходное положение.
- 4
Повторяйте необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите корпус напряженным и избегайте поднимания бедер или их опускания для поддержания правильной формы.
Частые ошибки
- ✕Разведение локтей шире 45 градусов
- ✕Сползание стоп по стене при жиме
- ✕Опускание головы между плечами