Техника выполнения
Сохраняй таз на одном уровне в течение всей амплитуды движения.
- 1
Встаньте на одной ноге, руки вытянуты вперед для баланса.
- 2
Опуститесь в присед, тянув противоположную руку к пятке стоящей ноги.
- 3
Держите грудь поднятой и спину прямой на протяжении всего движения.
- 4
Оттолкнитесь от стоящей ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество повторений, прежде чем сменить ногу.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на контроле спуска, чтобы увеличить активацию мышц и улучшить баланс.
Частые ошибки
- ✕Завал опорного колена внутрь
- ✕Перекат на подушечки пальцев
- ✕Округление поясницы при дотягивании до пятки