Техника выполнения
При тяге держи плечи опущенными и подальше от ушей.
- 1
Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу, держите полотенце натянутым над грудью обеими руками.
- 2
Сдвиньте руки вниз к бедрам, сохраняя напряжение на полотенце и активируя широчайшие.
- 3
Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение на полотенце.
- 4
Повторите нужное количество повторений.
Совет эксперта
Обеспечьте плавные, контролируемые движения, чтобы поддерживать напряжение на широчайших на протяжении всего упражнения.
Частые ошибки
- ✕Провисание полотенца при скольжении
- ✕Сгибание запястий при тяге вниз
- ✕Отрыв поясницы от пола