Техника выполнения
Веди взгляд за вытянутой рукой в каждом повороте.
- 1
Встаньте на колени, ягодицы на пятках.
- 2
Вытяните руки перед собой и положите ладони на пол.
- 3
Проведите одной рукой под противоположной рукой, поворачивая верхнюю часть тела.
- 4
Задержитесь в растяжении на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите с другой стороны необходимое количество раз.
Совет эксперта
Сосредоточьтесь на движении через грудной отдел позвоночника, избегая чрезмерного движения поясницы, чтобы действительно улучшить подвижность верхней части спины.
Частые ошибки
- ✕Отрыв ягодиц от пяток
- ✕Сгибание в локте вытянутой руки
- ✕Разъезжание коленей по полу