Техника выполнения
Напряги пресс, прижавшись к скамье перед каждым повтором.
- 1
Лягте лицом вниз на наклонную скамью, установленную под углом 45 градусов.
- 2
Держите гантели в каждой руке нейтральным хватом.
- 3
Поднимите гантели вверх и в стороны, формируя 'Y' с вашим телом.
- 4
Медленно опустите веса обратно в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
Совет эксперта
Держите движения медленными и контролируемыми, сосредоточившись на сокращении мышц плеч, чтобы избежать использования инерции.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтей при подъеме
- ✕Отрыв туловища от скамьи
- ✕Поворот больших пальцев вниз в верхней точке