Техника выполнения
Делай короткие, контролируемые шаги, чтобы сохранить равновесие весь подход.
- 1
Встаньте прямо, держа гантель в одной руке с полностью выпрямленной рукой над головой.
- 2
Идите вперед на заданное расстояние или время, держа гантель над головой.
- 3
Держите руку как можно более прямой и смотрите вперед.
- 4
Поменяйте руки и повторите прогулку на то же расстояние или время.
Совет эксперта
Задействуйте пресс и держите плечи опущенными и назад, чтобы поддерживать стабильность и предотвратить наклон в сторону.
Частые ошибки
- ✕Сгибание локтя нагруженной руки
- ✕Наклон корпуса в сторону нагрузки
- ✕Смещение гантели вперед над головой