Техника выполнения
Поставь стопы шире плеч, чтобы стабилизировать корпус при вращении.
- 1
Начните в стандартной позиции отжиманий с руками чуть шире плеч.
- 2
Опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
- 3
Когда вы поднимаетесь обратно, поворачивайте тело вправо, вытягивая правую руку к потолку.
- 4
Вернитесь в исходное положение отжиманий и повторите движение, на этот раз поворачивая влево.
- 5
Чередуйте стороны с каждым повторением.
Совет эксперта
Держите пресс напряженным на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать тело и предотвратить провисание или подъем бедер.
Частые ошибки
- ✕Сгибание вращающейся руки в локте
- ✕Широкое разведение локтей при опускании
- ✕Остановка вращения до полного выпрямления