Высокая тяга гири 'сумо'

Техника выполнения

Напряги пресс перед каждым взрывным движением вверх.

1. 1

   Встаньте, расставив ноги шире плеч, пальцы ног направлены наружу.

2. 2

   Держите гирю обеими руками между ног.

3. 3

   Выполните приседание, опуская гирю к земле.

4. 4

   Взрывным движением встаньте, выпрямляя бедра и поднимая гирю до уровня подбородка, ведя локтями.

5. 5

   Опустите гирю обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество повторений.

Частые ошибки

• ✕Сведение коленей внутрь
• ✕Округление поясницы в нижней точке
• ✕Ведение руками, а не локтями